面对这么多的任务，确实会让人感到紧张和焦虑，而这些也是人们面对压力事件时的正常反应。当面对压力的时候，我们大脑中的斗争——逃跑(fight-or-flight)神经环路会被激活，通过植物神经系统以及下丘脑一垂体一肾上腺系统来对人体进行管理和调节。大脑也会通过意识情感部分持续地对威胁产生对的焦虑和恐惧做出评出。当威胁评估产生出.最具适应性的能力时，焦虑会让我们在过马路时先判断两边是否有车，也会提醒我们在提交考卷时检查是否已经签好字。当威胁评估产生不适应反应的时候，焦虑会阻碍我们学习和探索，并阻止我们承担适度风险，解决面对的问题。焦虑会被无数的意识或潜意识线索激发，并且有能力塑造我们的行为、想法及感受。
持续时间过长的压力，就会变为不良压力。我们体内的“警报系统”,就成为了一个潜在障碍,并引起生理、认知、情绪和行为的一系列问题。首先在生理方面，当我们的身体为斗争一-逃逸反应做好准备时，能量会跟随心血管运动的增加和肌肉紧张度的增加而变化，同时会抑制我们的消化和免疫反应。因此，长期压力状态下引起的焦虑会让，人产生高血压、心脏病等心血管疾病，也会影响) L童和青少年的正常成长。其次,不良压力也会增加我们的认知负荷，让认知能力下降，出现明显的注意力不集中、专注度不够，理解力和记忆力下降等问题。再次，在情绪方面，除了紧张和焦虑，持续的不良压力也会让我们产生抑郁、愤怒等情绪，严重的会引发心理问题。最后，在行为方面，除了面对问题、解决问题的“战斗” 状态，很多人在面对压力时还会出现无法思考问题、“脑子一片空白”的“木僵”状态;也有些学生会出现频繁请假、逃学等“逃跑”状态。
针对对事情生活上的压力，建议做如下的尝试：
1) 做“放松练习”。
可以是全身放松，也可以是身体部分部位(如头部和四肢)的放松。这些方法可以舒缓压力、让你的躯体达到舒适的状态。
2)重新评估目前的学习和学车等活动。
按照“重要性”和“紧急性”两个维度,对每件事情做出评估，先做重要和紧急的事情。
3)做日常行为的记录表。
把每天从事的活动和时间记录下来，看看是否有调整的余地，考虑如何调整才更好。
4)改善睡眠状况。
回到家尽量不去回忆白天的事情;营造安静,舒适和安全的睡眠环境;睡前不在床上看书。
来源：教育部政务新媒体“微言教育”（微信号jybxwb）
